Te döntesz: engedsz a negatív gondolatoknak, vagy inkább a boldogságot választod?
Biztosan volt már olyan napod, amikor minden összejött. Reggel elaludtál, késve értél a munkába, a főnököd szóvá tett valamit, amit máskor észre sem vett volna, és a nap végére teljesen kimerültnek érezted magad. Ilyenkor könnyű azt hinni, hogy a boldogság kívülről jön – attól függ, hogy mi történik velünk.
Pedig a boldogság valójában egy döntés. Ha tudatosan választod, képes vagy megváltoztatni azt, ahogyan a világot látod. A „A boldogság az én választásom, az én döntésem” mantra pontosan erre emlékeztet: a külső körülményektől függetlenül mindig van lehetőséged arra, hogy pozitív szemlélettel tekints a helyzetekre.
Miért hatékony ez a mantra?
A pszichológiai kutatások szerint a gondolataink közvetlen hatással vannak az érzelmeinkre és a döntéseinkre. Ha folyamatosan azt ismételgeted magadnak, hogy „rossz napom van”, akkor a tested és az elméd ehhez igazodik: feszültté válsz, és minden apró kellemetlenséget nagyobbnak érzel.
Ezzel szemben, ha tudatosan ismétled a mantrát – „A boldogság az én választásom, az én döntésem” –, az agyad elkezd ehhez alkalmazkodni. Nem a külső események határozzák meg az érzéseidet, hanem az, ahogyan feldolgozod őket.
Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem leszel szomorú vagy dühös. Inkább azt, hogy a negatív helyzetekben is képes leszel megtalálni a tanulságot, és nem engeded, hogy teljesen maga alá gyűrjön a stressz.
Hogyan alkalmazd a mindennapokban?
Ahhoz, hogy a mantra valóban hatással legyen rád, be kell építened a napi rutinodba. Íme néhány egyszerű módszer, amivel segítheted a pozitív gondolkodás kialakulását.
Reggeli pozitív gondolatként
A reggelek sokszor kapkodással és stresszel telnek, ami az egész napra rányomhatja a bélyegét. Próbáld ki, hogy még azelőtt, hogy kikelnék az ágyból, háromszor elismétled a mantrát:
„A boldogság az én választásom, az én döntésem.”
Ha van időd, írd le egy jegyzetfüzetbe is. Így az elméd elkezd erre a gondolatra fókuszálni ahelyett, hogy rögtön az aznapi teendőkön aggódna.
Tudatos légzéssel kombinálva
Amikor úgy érzed, hogy eluralkodik rajtad a stressz, állj meg egy pillanatra. Vegyél egy mély levegőt, és lassan fújd ki. Minden kilégzésnél ismételd magadban:
„A boldogság az én választásom, az én döntésem.”
Ezzel nemcsak a gondolataidat rendezed, hanem fizikailag is megnyugszol, hiszen a tudatos légzés segít csökkenteni a feszültséget a testedben.
Este, naplóírás közben
Ha esténként leírod, hogy aznap milyen döntéseket hoztál a saját boldogságod érdekében, sokkal könnyebb lesz tudatosan alakítani a szemléletedet. Például írhatsz olyan dolgokról, mint:
- Milyen helyzetben döntöttem ma a boldogság mellett?
- Mi az, amiért hálás vagyok?
- Hogyan tudom holnap is ezt a szemléletet alkalmazni?
Ezek az apró szokások segítenek megerősíteni benned azt a gondolatot, hogy a boldogság valóban a te kezedben van.
És hogy mindig emlékeztessen rá valami a mindennapokban, ebből a mantrából is készült egy bögre. Amikor reggel a kezedbe veszed, segít ráhangolódni arra az érzésre, hogy a bőség nem kivételes, hanem természetes része az életednek.
Nézd meg itt → A bőség természetes része az életemnek
A boldogság mindig ott van – csak észre kell venned
Lehet, hogy most azt gondolod: „Ez mind szép és jó, de mi van, ha tényleg nehéz időszakon megyek keresztül?”
Senki sem várja el tőled, hogy mindig mosolyogj vagy úgy tegyél, mintha minden tökéletes lenne. A mantra nem arról szól, hogy elnyomd az érzéseidet, hanem arról, hogy a nehézségek közepette is emlékezteted magad arra, hogy van választásod.
A boldogság nem egy távoli cél, amit majd egyszer elérsz, ha minden tökéletes lesz körülötted. A boldogság egy döntés, amit minden egyes nap meghozhatsz – most, ebben a pillanatban is.
Gondolkodj el rajta: ma milyen apró döntéseket hozhatsz azért, hogy boldogabb legyél?
Írd meg kommentben, hogy te hogyan alkalmazod ezt a mantrát a mindennapjaidban!
További inspiráló tartalmak:
Tetszik ez a mantra? Nézd meg inspiráló termékeinket is!
Ne feledd: a boldogság mindig a te választásod!