Az önértékelés egy folyamat, amely során végre megérted és elfogadod önmagad az erősségeiddel és gyengeségeiddel együtt.
Hogyan értékeld magad jobban?
1. Önmagad Megismerése és Elfogadása
Az önértékelés első és legfontosabb lépése az, hogy megismerd és elfogadd önmagad olyannak, amilyenek vagy. Ez magában foglalja, hogy elfogadod erősségeid és gyengeségeid egyaránt, valamint a személyes, egyéni tulajdonságaid, érzéseid és vágyaid is megértsd.
2. A Reális Önkép Kialakítása
Fontos, hogy reálisan lásd önmagad és ne torzítsd el az önértékelésed sem alul-, sem túlértékeléssel. A reális önkép kialakítása segít abban, hogy elfogadd és tiszteletben tartsd önmagad, és ne hajszolj lehetetlen ideálokat.
3. Az Önbecsülés és Bizalom Fejlesztése
Az önértékelés segítheti az önbecsülés és az önbizalom fejlesztését. Amikor jobban megérted és elfogadod önmagad, növekszik az önbizalad és hitelesebbé válsz önmagaddal és másokkal szemben.
4. A Pozitív Gondolkodás és a Hála Kialakítása
Fontos, hogy pozitívan állj önmagadhoz és az életedhez. Gyakorold a hálát, és ismerjd fel azokat a pozitív dolgokat és eredményeket az életedben, amelyekre büszkék lehetsz.
5. Folyamatos Fejlődés és Tanulás
Ez egy folyamatos fejlődési folyamat, amely során mindig van lehetőség tanulni önmagadról akkor is, amikor másokkal beszélgetsz. Észrevetted már, hogy mennyi mindent tanulhatsz meg magadról egy-egy beszélgetésben, ha figyelsz a másikra? Ne félj hibázni vagy kudarcot vallani, tekints ezekre tanulási lehetőségként az önismeret és fejlődés szempontjából.
Itt van pár példa a különböző önértékelésekre:
Bridget Jones (Bridget Jones naplója)
Aki gyakran alulértékeli magát és képességeit.
Önértékelési problémái miatt bizonytalannak érzi magát a munkahelyén és a személyes életében is.
Gyakran kételkedik abban, hogy megérdemli a boldogságot és a sikert, ami miatt sokszor nem meri vállalni a kihívásokat és lehetőségeket.
Az alulértékelés sajnos gyakran megakadályozza őt abban, hogy magabiztosan lépjen előre az életben.
Miranda Priestly (Az ördög Pradát visel)
Aki egy erősen torzított önképpel rendelkezik, amelyben túlértékeli saját fontosságát és képességeit.
Úgy gondolja, hogy mindenki másnál jobban ért a divathoz és a vezetéshez, és ennek megfelelően bánik a kollégáival és beosztottjaival, gyakran megalázó és embertelen módon.
A túlértékelés sajnos megakadályozza őt abban, hogy empatikusan és hatékonyan vezesse a csapatát.
Hermione Granger (Harry Potter)
Tudja, hogy rendkívül okos és tehetséges a varázslásban, de tisztában van a korlátaival is, és folyamatosan tanul és fejlődik.
Reális önképe segíti őt abban, hogy hatékonyan támogassa barátait és sikeresen vegye az akadályokat a varázslóvilágban.
Reálisan látja önmagát és képességeit.
Az önértékelés fontos lépés az önismeret és személyes fejlődés útján. Kezdd el gyakorolni ezt a tudatosságot az életedben, és hagyd, hogy segítsen neked kialakítani a pozitív és egészséges önértékelést. Te ki lennél inkább?